BÖLÜM 4: ÖZBAKIM VE YARDIM EDENE YARDIM
4.3 DİNLENME
Yardımınızı sonlandırmanın önemli bir kısmı dinlenmek için zaman ayırmaktır.
Kriz durumu ve yardım ettiğiniz insanların ihtiyaçları zorlayıcı olmuş olabilir ve yaşanan acılara katlanmak güç olabilir.
Bir krizin ardından, yaşananları değerlendirmek ve dinlenmek için kendinize zaman verin.
Kendi değerlendirme süreciniz için aşağıdaki öneriler faydalı olabilir.
- Bir yönetici, meslektaş ya da güvendiğiniz biri ile kriz durumundaki yardım deneyiminiz hakkında konuşun.
- Küçük şeyler bile olsa, başkalarına yardım için neler yaptığınızı hatırlayın.
- İyi yaptığınız şeyleri ve çok iyi yapamadıklarınızı ve bulunduğunuz şartlarda yaptıklarınızın sınırlarını değerlendirip kabullenmeyi öğrenin.
- Mümkünse işinize ve diğer sorumluluklarınıza geri dönmeden önce dinlenmek ve rahatlamak için kendinize zaman tanıyın.
- Eğer olayla ilgili üzücü düşünceler ve hatıraları anımsıyor, çok gergin ya da aşırı üzgün hissediyor, fazla miktarda alkol tüketiyor ya da madde kullanıyorsanız güvendiğiniz birinden destek almanız faydalı olacaktır.
- Bu tür sorunlar bir aydan daha uzun süre devam ederse bir sağlık uzmanıyla hatta mümkünse ruh sağlığı uzmanıyla konuşun.